首都教育

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孩子們總說

有一種“冷”，叫做“我媽覺得我冷”

但別忘了

有一句歌詞，叫做“聽媽媽的話”

因為媽媽說的

真的有道理↓↓

春天，氣溫時高時低，溫差較大，皮膚汗腺一會兒因寒冷而收縮，一會兒又因天熱而毛孔舒展，來回反復就可能導致血壓升高。

此外，人體在經歷了一個冬季的暖衣保護，自身調節機制已經適應了當前的動態平衡，如果過早脫去冬衣，體溫調節機制來不及建立新的平衡。

一旦遇到“倒春寒”，我們會發現自己“不像秋天那么抗凍”，特別是以下幾類人群，容易因不適應而受寒，甚至導致過敏性疾病、骨關節病、心腦血管病的發生。

即使孩子叫喊著熱，日常穿衣也要遵循“下厚上薄”的原則。減衣服時，要先減上衣，后減下裝。

這是因為春天寒氣多從地表散發，應注重下半身的保暖。古有諺語“寒頭暖足”，說的也是這個道理。

是否“春捂”，要根據天氣而定：

晝夜溫差較大（≥8℃）時

要“捂”一會兒，早晚注意增加衣物

中午氣溫＞10℃時

可以適當減衣

白晝氣溫穩定超過15℃時

用7到14天逐漸過渡到春裝

連續幾日最高氣溫＞20℃時

不能再“捂”了，否則會超出身體耐熱限度

“春捂”也不能一概而論，“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。

如果孩子不覺得咽喉燥熱、身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著給TA脫衣服；

如果孩子覺得身體被“捂”出汗，則要早點換裝，不然出了汗，被風一吹反而容易著涼。

頭頸

保護好頸項部，可以避免風邪侵襲。外出時戴圍巾或帽子，有效避寒保暖。

肚臍

肚臍和腹部的其他部位不同，臍下無肌肉和脂肪組織，血管豐富。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂，出現惡心、腹痛、腹瀉等消化系統不適。

背部

背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；后背如果受寒，容易陽氣不足，有礙升發。

腳部

人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

以上“春捂”小知識

你都get了嗎？

守護好孩子的身體健康

也不離開合理膳食

日前

國家食品安全風險評估中心

就學生飲食安全和身體健康發布提示

建議學生

注意保持食物多樣性

多吃蔬果、奶類、大豆、雜糧

適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等

優質蛋白質食物

根據《中國學齡兒童膳食指南（2022）》

孩子的營養可以這樣抓起來

標簽： 身體健康 血壓升高 動態平衡