實心球重量是多少?

考試用實心球就兩種規格：一種是兩公斤，一種是一公斤的。小學生用一公斤的，中學生用兩公斤的，因此中考用實心球的重量是兩公斤。

中考女生實心球多少斤?

女生中考體育實心球重為2kg。中考實心球考試介紹：同一牌子的實心球若干個，球體周長：球體為生膠鑄造，球體內不得有滾動物。男生的是八米五滿分，女生是六米五滿分。拓展資料實心球是一項力量性和動作速度項目，實心材質，故稱作實心球。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。投擲實心球”的分數計入中考。實心球是一項力量性和動作速度項目，以動作速度為核心的投擲項目。

小學實心球投擲標準是多少米?

五年級實心球標準：男：10米，女：7.6米。

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

(1)在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少于20米。實心球重量為2000克。

(2)考生面對投擲方向，兩腳前后(或左右)站立于投擲線后，雙手持球至頭上方稍后仰，采用原地的方式將球向前擲出，球出手的同時，后腳(或任一腳)可向前邁一步。

(3)投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。

(4)成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

(5)考生可試擲三次，計取最好成績。

扔實心球腰疼怎么辦?

扔實心球腰疼說明腰部的肌肉力量不足，應該進行腰部肌肉力量訓練，常用的方法有以下幾種：

1、做平板支撐，訓練核心肌肉。

2、可以進行腰背肌的功能鍛煉，趴在床上，頭、前胸和下肢離開床面形成小飛的動作，是練習腰背肌的有效方法。

3、可以經常的進行游泳鍛煉，游泳時腰背肌肉和軀干的核心肌肉都能得到比較好的鍛煉。

長期間堅持這三點可以增強腰肌力量，扔實心球可以扔得更遠，腰部也不容易出現疼痛。仍實心球引起的腰疼也要判斷一下疼痛的性質，如果是腰背部肌肉的疼痛可以通過上述方法進行治療。如果是出現下肢的放射性疼痛，有可能是腰椎間盤突出，應該進行腰椎核磁檢查。

實心球世界紀錄是多少米?

實心球的男子世界紀錄是美國選手蘭迪·巴恩斯于1990年5月20日在西伍德創下了男子實心球的世界紀錄，為23.12米。到目前為止，這個項目保持了27年的世界紀錄。

2022實心球評分標準

2022實心球評分標準男子優秀7.1米以上;及格3.7米以上;女子優秀6米以上;及格式4米以上。

實心球標準最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。

實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。它同時也是一種體育項目，講究力量性和動作速度，部分地區將“投擲實心球”的分數計入中考。

實心球是中考體育考試項目之一，實心球在作為中考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學生的學習興趣，掌握正確的技術，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。

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