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(資料圖)

1、妊娠早期是胎兒發育的重要階段。營養不良容易造成流產，影響胎兒的正常發育。所以一定要注意營養補充的問題。孕早期，部分孕婦會出現明顯的早孕反應，食欲不振。他們可以吃一些開胃的食物，如李子、葡萄、獼猴桃和其他水果。

2、同時攝入足夠的蛋白質和微量元素，多吃瘦肉、魚、雞、蔬菜。同時補充葉酸。許多食物都含有天然葉酸，如菠菜、大白菜、香蕉、草莓、橙子、乳制品等。葉酸可預防神經管畸形，孕早期飲食宜清淡易消化。

3、避免吃太油膩的食物，以免加重孕吐反應，引起消化不良。可以吃瘦肉粥、魚粥、蔬菜湯、雞湯等。既有營養又容易消化。胎兒的發育需要足夠的營養，孕期不能節食。胃口不好可以少吃多餐，飲食要多樣化。

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