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原標題：緩解“秋燥”有妙招（中醫(yī)養(yǎng)生）

作者 王倩?

秋季氣候干燥，由于失于水分滋潤，人們常會感覺鼻干、口干、咽干、皮膚干燥。如何緩解“秋燥”呢？

秋季以干燥為主要氣候特點。“秋燥”可以分為“溫燥”和“涼燥”，前者見于初秋尚熱、有夏熱余氣之時，后者見于深秋已涼、有近冬寒氣之時。

燥為干澀之病邪，容易損傷津液，造成陰津虧虛的證候，而使機體失于津液滋潤濡養(yǎng)，表現為口干、唇干、鼻干、大便干結、皮膚干裂等。肺喜潤而惡燥，且外合皮毛，開竅于鼻。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導致肺津耗傷，宣發(fā)肅降功能失調，甚則傷及肺經，表現為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。

緩解“秋燥”，可以適當增加飲水。但要注意適溫、適量，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不適合。多久喝一次水，每次喝多少，要根據個人的體質、出汗量、運動量等情況來定，不是一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的患者，飲水更要以少量、多次為宜。

緩解“秋燥”，還可以根據自身情況，適當食用百合、銀耳、枸杞子、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥清肺之品。脾胃虛弱的患者，可以加入蓮子、茯苓、陳皮、山藥等，避免涼潤之品損傷脾胃。

來源：人民日報

作者：王倩

責任編輯：馮崢

標簽： 脾胃虛弱 大便干結 根據自身