近日，本市出現持續高溫天氣。市疾控中心昨天發布高溫健康提示，建議市民注意防暑降溫，老弱病幼人群注意午后高溫時段盡量避免戶外活動。

市疾控中心提醒市民，根據高溫天氣調整作息時間，避開一天中氣溫最高時間段進行戶外活動。外出時采取必要的防曬措施，盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。

高溫天要保證充足睡眠，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上“空調病”和熱傷風，午睡時間不宜過長。要多喝水，但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽（糖）水，避免大量出汗后體內鹽分丟失過多而導致代謝紊亂。

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暑熱天氣要少食高油脂食物，飲食盡量清淡，但應保證足夠的蛋白質攝入量。多吃水果蔬菜，不宜過度吃冷飲。特別需要注意的是，使用空調時，即使天氣再熱，室內溫度也不宜調至24攝氏度以下。

如周圍有人中暑，應立即將病人移到陰涼處，并保持通風。解開衣扣，用多種方法幫助身體散熱。適當服用藿香正氣等解暑藥物，并嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識。如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

來源：北京日報　　記者 孫樂琪

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