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中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官之一，秋后天氣干燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。

中醫認為，一天中養肺的最佳時間是清晨，這時肺臟功能最強，進行慢跑等有氧運動能增強肺功能。肺臟功能最弱的時間是夜晚。晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

養肺并不難，可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。例如，將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各一次。

另外，還可以通過按揉穴位的方式來養肺。

迎香穴在鼻翼外緣中點旁?？蓪墒帜粗竿鈧认嗷ツΣ劣袩岣泻?，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1至2組。

肺俞穴在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有養肺之功效。

王 迪

來源：人民日報

作者：王 迪

責任編輯：馮崢

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