央廣網北京2月13日消息 便秘雖然不危及生命，但其癥狀和痔瘡、肛裂、直腸脫垂等并發癥會對生活質量產生明顯負面影響。對心腦血管疾病患者而言，便秘危害更嚴重。

如何認識便秘？跳出認知誤區很重要！上海市衛健委微信公眾號發文，邀請上海中醫藥大學附屬曙光醫院的顧志堅主治醫師，帶大家走出便秘誤區。

誤區一：沒有每天排便就是便秘？

【資料圖】

醫學上對于正常排便有明確定義，即1周≥3次，每天≤3次大便，排便不困難，大便性狀正常。

因此，對于每周排便少于3次，大便干硬，排便費力或有阻塞感的才考慮屬于便秘。

誤區二：宿便是健康的罪魁禍首？

醫學上沒有宿便這一概念，但有研究表明，便秘人群與正常人群的腸道菌群之間存在差異。

腸道菌群有影響人體營養吸收、抗菌、參與機體代謝、增強免疫等方面的作用。

有研究顯示，腸道菌群紊亂與糖尿病、阿爾茨海默病、帕金森病等眾多疾病有關。對人體產生危害的是便秘本身，而不是用來偷換概念、危言聳聽的“李鬼”——宿便。

誤區三：僅靠中藥調理就能治愈便秘？

引起便秘的病因目前尚無定論，醫學上把持續6個月以上的便秘定義為慢性便秘。相對于慢性便秘，短期便秘往往有明確原因，比如緊張焦慮的精神情緒、忙碌的工作生活、生活環境變化、辛辣刺激的飲食、氣候溫度改變等。

通過自我調節及藥物治療等手段，短期便秘往往可得到有效解除；而大多數慢性便秘患者需靠藥物維持，即使得到適當的藥物治療，仍有10％-20％患者無法取得滿意療效。

誤區四：通便產品肯定天然無害？

市場上有許多非處方通便產品，打著“中藥無害”的幌子進行推銷，其中多含有蒽醌類成分的大黃、番瀉葉。

研究表明，長期使用蒽醌類瀉劑可加重便秘，這就是人們經常碰到的服用時間越久效果越差的原因。此外，通便中藥何首烏還可能造成嚴重肝損害，需在醫生指導下使用。

保健方法：生活調節是安全而基礎的保健方式。

一般建議每人每日攝入膳食纖維25-35克，每日至少飲水1.5-2升；根據年齡和個人情況適度運動；建議養成在晨起或餐后2小時內排便的習慣，排便時集中注意力，減少看手機等外界因素的干擾；座便時可利用踩腳凳改變體位，更適合排便。

出現便秘時，建議前往正規醫院就診，由醫生選擇合適的藥物，亦可采用按摩導引、艾灸、針灸等中醫外治法。

來源：央廣網

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責任編輯：馮崢

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