北京日報客戶端 | 記者 張雪

(相關資料圖)

俗話說“人老腳先衰”，隨著年齡增長，人的腳也在發生變化。與年輕人相比，老人的足弓變塌、腳部腫脹，漸漸出現各種問題，老人們對鞋子的要求也就多了許多。一雙舒適的鞋，對老人來說極為重要。

調研數據

健康時報足部科學研究院《中國老年人出行與足部健康調研報告》數據顯示，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病。

排名前五的足部問題分別是：腳怕涼（13.7%）、腳型寬大、擠腳（12.7%）、足弓塌陷、扁平足（9%）、患有腳墊、足跟骨刺、著地疼（8.9%）、腳底脂肪變薄、硌腳疼（8.5%）。

68%的足部問題和鞋有關。

調研樣本

想買一雙稱心的鞋 真難

“想買雙合腳的鞋，跑了六七家店都沒有找到。”提起買鞋，家住東城區的韓欣老人就一肚子煩惱。韓欣今年64歲了，身材偏胖，腳掌也較為寬大，需要穿40碼的鞋子。“孩子帶我逛商場，逛遍了整個商城都沒有能穿的，要不就是鞋子太瘦擠腳，要不就是鞋幫太矮壓腳背，想找雙好看的女鞋真難。”韓欣指了指自己腳下正穿著的一雙小皮鞋，“這鞋買了快4年了，鞋底厚，軟乎，走起路來輕便防滑，上了年紀之后我經常腳腫，就需要這樣的鞋。”

和韓欣一樣，63歲的張淑華老人也在買鞋上有許多困擾。“我想買一雙時尚的、不用系鞋帶的運動鞋。”張淑華平日里喜歡和朋友在公園慢跑遛彎，運動鞋對于她來說正合適，可市面上流行的運動鞋多數都是系鞋帶的，讓老人犯了難。“年紀大了，彎腰系鞋帶忒費勁，而且走著走著一不小心鞋帶開了，也很危險。那些大品牌要是能多生產一些松緊口的運動鞋就好了。”

日前，記者在百榮世貿商城鞋襪區看到，前來買鞋的老年人很多。在一家鞋店里，73歲的吳閩厚老人正在試穿新鞋。“前一陣子網購了一雙單鞋，不到兩個月就開膠了，還把腳捂得特別難受，我當時想著新鞋磨合磨合就算了，沒想到大腳趾磨出一個泡。”記者看到，吳大爺的大腳趾外側骨骼突出，一些鞋頭設計相對較窄，雖然都是同樣的尺碼，卻會導致吳大爺腳趾受到擠壓，從而引起不適。因此在選鞋時，他需要偏大一碼。

一旁的鞋店店主崔雅莉告訴記者，雖然現在網購很便利，但多數老人買鞋還是喜歡實體店，像她的店里，每天七成以上顧客都是老年人，她也會定期為老年顧客上新的鞋子。“老人買鞋需要試穿多走兩步，才能知道合不合適，像牛筋底的皮鞋、系扣的皮涼鞋，這段時間比較受老人歡迎。”

足部問題需重視

“俗話說‘樹枯根先竭，人老腳先衰’。雙腳雖位居末流，卻是軀體的基石，更有‘腳是人體的第二心臟’之說，因此足部的健康更要引起重視。”北京市和平里醫院老年病科醫師李雙秋指出，隨著年齡增長，多數老人足部逐漸出現形態學改變和功能衰退現象，體現為足部皮膚萎縮、皮下脂肪減少，足部肌肉質量及力量下降，足部骨骼、關節退變，韌帶松弛等生理退化現象，同時又因老年人常常合并有營養不良、心腎功能不全、糖尿病、下肢血管問題、骨關節炎等慢性疾病，會導致老人足部疾病的發生，足部常常存在“易干裂、易變形、易水腫、易疼痛、易感染”等問題。

李雙秋指出，鞋子不合腳，最容易引發老人跌倒。“鞋子過大，走路不跟腳，會影響走路姿勢，長時間會導致骨骼變形，也容易滑倒；鞋子過小，會導致腳掌受重不均勻，加重腳部變形，引發疼痛、皮膚磨損；鞋底柔軟會很大程度帶來舒適感，但也因為承重能力不佳，加重足弓塌陷；鞋底過硬缺乏彈力，沒有減震效果，會對關節損傷較大；鞋跟過低，底部偏薄，缺乏貼合足弓面設計，行走久了腳底會存在疼痛、勞累不適感，受力部位也容易磨出腳墊、雞眼等；鞋跟過高會影響行走時的平衡感，容易出現崴腳、跌倒。因此老人選擇鞋子講究一個‘中’字，大小居中，軟硬適中，高低從中。”李雙秋說。

醫生建議：

老年人買鞋，應該從以下幾個方面考慮：

1.買鞋的核心就是“合腳”：老年人選購鞋子時一定要保證雙腳均試穿過，不要僅憑尺碼購買，試穿的時候要多走動，確保鞋子不擠腳也不過分寬松，為腳趾預留出適當的活動空間，合適的空間大小約為0.5-1cm。

2.鞋底防滑至關重要：一般來說鞋子的防滑性能與鞋底的材質、鞋底花紋的形式、花紋的深度寬度密切相關，直接關系到在行走過程中的安全性。目前橡膠鞋底較為常見，防滑效果最好，也更加耐磨，而鞋底的花紋以折線紋、波浪紋防滑性能較強，但并不是說花紋越多、越深就越防滑。

3.鞋子減震有彈性：老人選擇鞋子要注意鞋底或者鞋墊采用減震技術，幫助吸收行走帶來的沖擊力，減少外力對下肢骨骼、肌肉的損傷，也可增加一定的舒適性。

4.防水透氣不捂腳：鞋子捂腳不透氣，濕鞋、腳汗不易干燥，容易真菌、細菌大量繁殖，老年人抵抗力下降，容易引發足癬等感染問題，透氣性強的鞋子可幫助汗水快速揮發，減少細菌真菌感染風險。

5.鞋子簡便易穿脫：鞋帶雖然在調整鞋子的松緊度功能較好，但是考慮到老年人平時彎腰、蹲下等活動受限，不方便系鞋帶，同時鞋帶松開后很容易被絆倒，因此更推薦使用帶有粘扣帶的鞋子或者一腳蹬鞋子，方便穿脫。

6.鞋子要勤更換：有些老人總是固定穿同一雙鞋子，等鞋子穿壞了再換鞋，這是不好的習慣。老人最好多備幾雙鞋換著穿，不穿的時候把鞋子放在干燥通風處，如果鞋子已經出現磨損，就要及時更換。

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