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北京晚報 | 記者 牛偉坤

針對高考生，中國科學(xué)院心理研究所教授、博士生導(dǎo)師、高考研究專家王極盛提供了一份心理調(diào)適指南。

考生該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？王極盛建議，考生要用積極的自我暗示來增強信心。值得注意的是，考前幾天切忌與同學(xué)攀比，“攀比只能影響自己的信心。”在優(yōu)化情緒方面，考生要學(xué)會自我宣泄，可以把心中的郁悶和焦慮與同學(xué)和老師談?wù)劊煌瑫r也可以經(jīng)常想一想過去考試成功的情景，喚起積極的情緒；聽聽自己喜歡的音樂、深呼吸等。為保持考試狀態(tài)，王極盛建議，考生每天適當(dāng)?shù)刈鲎鼍碜樱貏e是做過的試卷，不要刻意去做一些難題。6日晚上不要過早地睡覺，與平時的作息時間保持一致即可；如果入睡困難，千萬不要吃安眠藥。

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